Việc dậy sớm để chạy bộ cần tính tự giác rất cao, tiếng chuông báo thức vào lúc 5 giờ sáng nghe thật chói tai, thật ra thì phải thức dậy sớm để chạy bộ là một nhiệm vụ hết sức gian nan.
Cho dù một ngày nào đó bạn có thể dậy sớm, cũng không có nghĩa những ngày tiếp theo vẫn có thể tuân thủ kế hoạch đã định, chẳng hạn như ngủ nướng, hay khắp người mệt mỏi, không hề có động lực bước ra cửa, nhưng nếu bạn biến chạy bộ vào lúc sáng sớm thành thói quen, bạn sẽ hiểu được một số điều bên dưới...
- Bạn sẽ nghiêm túc với bản thân hơn trong việc đi ngủ.
Cái gì! Đi ngủ mà cũng có chuyện muốn hay không à? Đương nhiên, chúng ta vẫn tìm cách để ngủ nướng thêm một tí thôi, mặc dù bạn vẫn biết rằng mình phải dậy lúc 7-8 giờ để đi làm, nhưng bạn vẫn không ngừng ngại nán lại để xem luôn bộ phim dài tập trên Netflix, còn tự nhủ với bản thân rằng chỉ xem thêm một tập nữa thôi sẽ đi ngủ (Toàn là những cái cớ mà thôi).
Đối với chiến lược chạy bộ buổi sáng, không chỉ bắt đầu sau khi thức giấc! Mà là trước khi đi ngủ! Nhằm chuẩn bị cho việc chạy bộ buổi sáng, người chạy bộ phải tự tạo thành quy luật tắt đèn trước 10 giờ để dễ vào giấc ngủ hơn, họ sẽ không bị mê hoặc bởi phim Netflix hay những xã giao qua công nghệ truyền thông, làm như đây mới chính là cuộc sống thường ngày của họ.
- Bạn sẽ không cần đồng hồ báo thức nữa.
Đối với nhiều người phải thức dậy lúc 5 giờ sáng, chỉ vì một số lý do sau:
- Bạn là một người chết mê chết mệt bởi Kobe, sau đó bạn đã thử bốn điểm đó trên Los Angeles, nhưng lại phát hiện bạn không làm được, chỉ có thể sửa lại thành năm điểm thôi.
- Trong nhà có sự ra đời của một thành viên mới (Việc chăm sóc trẻ nhỏ, chắc chắn sẽ không phân biệt ngày và đêm).
- Phải xuất ngoại đi công tác hay du lịch.
Đối với những người có thói quen chạy bộ buổi sáng, mốc thời gian này như thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể, cũng là thời gian thức giấc bình thường của họ.
- Sự tĩnh lặng của buổi sáng sớm rất thích hợp để tập luyện.
Không có một khoảng thời gian nào tĩnh lặng hơn lúc 5 giờ sáng, một không gian hết sức yên tĩnh mà bạn khó có thể bắt gặp. Khi cả thành phố đều đang ngáy ngủ, tất cả đều yên bình và tĩnh lặng, tiếng kèn xe hơi trên phố giảm rất nhỏ, thậm chí là tiếng chim hót lấp đầy cả con phố.
Rất nhiều người còn cho rằng trong khi mọi người đang ngủ, mà hôm nay tôi vẫn tập luyện như thường lệ, bản thân mình sẽ có cảm giác sắp được đứng đầu bảng trong luyện tập.
- Tuy rất khó để thích ứng nhưng lại rất đáng để làm.
Chạy bộ buổi sáng đối với số đông người mà nói, thật sự là rất khó để thích ứng, nhưng thử nghĩ xem nếu đã tập thành thói quen rồi thì khi bước vào thi đấu chính thức sẽ không có cảm giác ngỡ ngàng, đồng thời cơ thể cũng sẽ luôn ở trạng thái sẵn sàng, hơn nữa càng có thể sớm nhận biết những triệu chứng khác thường của cơ thể mình.
- Bạn sẽ cảm thông cho những người phải chạy bộ dưới nhiệt độ cao.
Khi bạn tan ca hoặc đi trên đường vào giữa trưa nắng, có thể bạn sẽ bắt gặp những người đang tập luyện bất kể nắng nóng. Lúc này bạn sẽ cảm thấy mình thật may mắn vì đã sớm hoàn thành bài tập, không phải bị cháy da dưới nắng nữa, bởi vì tập luyện vào mùa hè thì việc trở thành “cục thịt nướng di động” không có gì là thú vị hết.
- Chạy bộ buổi sáng có thể tạo sự gắn kết giữa bạn và những mem có sở thích giống nhau.
Khi chạy bộ buổi sáng, gặp phải những người cùng chạy bộ trên đường, sẽ có cảm giác thân thiện hơn, cùng cất tiếng chào nhau, nói với nhau: Chào buổi sáng!
Một cái gật đầu chào nhau vào buổi sáng sớm như một nhịp cầu làm quen thêm một người bạn mới.
- Bạn dậy sớm tập luyện thì đều cần chú ý nhất là phải biết khởi động.
Vì phải dậy từ rất sớm, nên việc bạn phải khởi động đúng cách nhằm làm nóng cơ thể, giúp nó cũng tỉnh giấc triệt để sau giấc ngủ trước khi bước vào tập luyện là điều hết sức cần thiết!
Còn nếu là trường hợp tan ca về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta chỉ muốn tranh thủ sớm kết thúc việc tập luyện, để về nhà nghỉ ngơi, việc khởi động làm nóng cơ thể sẽ không làm được triệt để.
Tất cả 7 điều nêu trên, có phải đã nói rất rõ tâm trạng của đối tượng chạy bộ buổi sáng? Hoặc giả sử nếu bạn thuộc nhóm người chạy bộ buổi chiều mà cảm thấy không đồng tình với các nhận xét trên , đều có thể bày tỏ ý kiển của mình để cùng tranh luận ở cuối trang này, nhưng bất kể bạn thuộc nhóm đối tượng chạy bộ nào cũng nên duy trì phương pháp tập đúng cách, cũng như sự nhiệt huyết đối với bộ môn chạy bộ, như vậy thì dù bạn có chọn lựa mốc thời gian nào để chạy thì cũng không phải là yếu tố quá quan trọng trong tình huống này.
[Nguồn bài viết: Running Biji]